Здоровый сон, или как преодолеть чувство беспокойства

Современный темп жизни все больше набирает оборотов. Люди стараются объять все, и успеть везде. Стремятся быть успешными на работе, обрести гармонию в семье, уделить внимание друзьям, следить за внешним видом, и при этом найти занятие для души.

И не удивительно, что при такой нагрузке, когда человек старается отдохнуть и отойти ко сну, мысли и эмоции переполняют, и это становится проблематично. Физически чувствуется усталость, но заснуть всё равно не выходит. Некоторые прибегают к медикаментозному решению данной проблемы.

Таблетки влияют на ЦНС, затормаживают её работу, и человек засыпает, при этом причина волнений остаётся. Но зачастую это может негативно отразиться на физическом здоровье, а некоторые препараты и вовсе вызывают привыкание и зависимость.

Решение данной проблемы есть. Прежде всего, необходимо освободиться от всех эмоций, которые переполняют. Для этого примерно за час до сна, нужно взять ручку и бумагу, и начать писать обо всем, что на данный момент в голове. Не обращать внимания на то, что текст может иметь несвязный характер, и на ошибки в нем. Просто выплеснуть все на бумагу! Здесь нет правил, что нужно писать. Просто представить, что лист бумаги это та сокровенная частичка души, которая может не прятаться.

Можно описать тяжелый день, переживания, тревоги, мнение о тех людях, которые заставляют переживать. Писать нужно до тех пор, пока физически не почувствуется освобождение, и покой с которым приятно лечь спать. Нужно не забывать похвалить себя, вспомнить, что хорошего произошло за день. Это могут быть мелочи, но они обязательно поднимут настроение. В конце пожелать хороших снов, и удачного завтрашнего дня. Затем лист можно порвать, сжечь, или оставить, здесь выбор каждого самостоятелен.

Помимо эмоциональной напряжённости, некоторых людей могут на ночь переполнять идеи, планы. О них также можно написать. Бумага все стерпит, она самый лояльный критик. После этого нужно прочесть написанное, и сразу как бы со стороны, станет проще увидеть суть идеи, которая переполняет, в голове как будто пазы сложатся.

Можно определить негласное правило: «Засыпать только с приятными мыслями!», не позволяя в голову закрасться беспокойству. Ложась в постель помечтать о чём-то приятном, представить себе место, которое делает счастливым, это позволит избавиться от негатива и крепко уснуть.